Comment se motiver à maigrir ?Je veux maigrir mais je manque de motivation…Comment réussir à tenir un programme durablement pour enfin parvenir à maigrir ?Quand on parle de régime, que ce soit via un programme sportif ou via les habitudes alimentaires – ou les deux au mieux 🙂 – on en revient toujours à parler de qu’au final, pour parvenir à accomplir les actions qui vont in fine nous amener à perdre du poids, il faut juste réussir à se à garder cette motivation suffisamment problème de la motivation, c’est qu’elle est fluctuante, difficilement donc on en est amené à baser nos chances de réussites sur quelque chose qui est c’est pourquoi de nombreuses personnes ont du mal à perdre du n’arrivent pas à se motiver suffisamment longtemps pour voir les premiers résultats et donc finissent par baisser les dommage 🙁Alors qu’il aurait peut-être suffit d’une semaine ou deux pour voir apparaitre les premiers résultats…Ou de quelques astuces et méthodes pour contrôler plus efficacement leur motivation… Et éviter qu’elle s’envole 🙂Et justement Il existe de nombreuses astuces & conseils pour garder la motivation au jour le jourC’est le sujet de notre article d’aujourd’ cet article, vous allez découvrir 25 astuces/méthodes qui vont vous aider à augmenter votre capacité de motivation, et à la garder intacte tout au long de votre régime ou tout autre projet que vous pourriez avoir 😉 .On commence ?1. Demandez-vous pourquoi ? »On commence par cette astuce la, puisque que c’est celle à laquelle vous devriez faire appel en premier 🙂Cette astuce consiste à prendre un peu de temps de se poser une question qui peut paraitre simple, voire même simpliste à première vue, mais qui en réalité est beaucoup plus complexe que cette question c’est pourquoi ? ».Pourquoi vouloir faire telle ou telle chose ? Que souhaite-t-on gagner pour soi-même en accomplissant cela ?Cette question est primordiale pour deux elle va vous éviter les projets inutiles ».Ceux qui, au final, ne vous tenaient pas plus à cœur que ça… Ceux dont vous aviez eu l’idée à cause d’une autre personne mais qui au final ne vous bottent pas vraiment… etc…Bon, c’est déjà une bonne chose 😉 Mais ça ne s’arrête pas là…Deuxièmement, se demander pourquoi ? » va vous permettre de faire face aux baisses de baisses de motivation, on aura tous à y faire face un jour ou l’ la différence entre ceux qui y arrivent et ceux qui laissent tomber, c’est que ceux qui y arrivent savent faire face à ces baisses de notamment parce qu’ils savent ce qu’ils veulent, ils savent pourquoi ils le vous aussi, vous saurez si vous vous êtes posé la question avant de tout, c’est de définir pourquoi on veut mener à bien ce projet en l’occurrence un régime.Et de garder en tête ces faut qu’elles soient claires et dès que vous avez un coup de mou vous vous en rappellerez et vous verrez que la motivation reviendra tout de Pensez aux conséquences négativesQuand vous avez une baisse de motivation et que vous avez envie de grignoter ou de manger quelque chose pas sain ou que vous avez la flemme de faire votre séance de que de penser aux côtés positifs de l’action satisfaction instantanée, manger un truc sucré, rester tranquille chez soi, etc…Pensez plutôt aux conséquences négatives on va foutre en l’air une journée d’efforts, on va mettre plus de temps à atteindre nos objectifs, on va devoir faire des efforts pendant plus longtemps, etc…Ce petit hack » psychologique est très dès qu’on l’utilise, on n’a plus envie du paquet de cookies qu’on s’apprêtait à manger, Imaginez-vous en train de réaliser vos nouvelles habitudesPeu importe le projet que vous souhaitez réaliser, tout est question d’ au final, c’est elles qui font toute la problème avec les habitudes, c’est qu’il faut parvenir à les incorporer durablement dans notre se faire, il faut vous imaginer en train de réaliser les actions qui composent cette il y a de détails, et plus ça sera vous avez l’idée d’une habitude qui va vous aider dans l’avancement de votre projet imaginez-vous en train de la quand viendra le réel moment de réaliser cette action, vous n’aurez plus de problèmes puisque votre cerveau sera déjà préparé à l’effectuer, il y sera déjà quelque peu Comparez les deux avenirs possiblesPour parvenir à réaliser ce que vous souhaitez réaliser, il faut faire les bons à dire, mais au jour le jour, ce n’est pas facile de ne pas c’est pourquoi il faut se projeter dans l’ on est confronté à une envie, ou au contraire à une flemme, il faut comparer les deux avenirs voir dans le cas où on fait le mauvais celui où on fait le bon les conséquences de vos actions et vous verrez que vous prendrez toujours la bonne petit exercice va vous aider à passer à l’action lorsque c’est nécessaire et à ne pas craquer quand vous êtes soumis à la Comprendre que c’est seulement le démarrage qui est difficileC’est toujours le début, le démarrage, qui est le plus s’est déjà dit une fois à la salle de sport putain ça me fait chier d’être ici » Qui s’est déjà dit après avoir cuisiné un plat sain ça m’énerve de manger ça » contraire, on est content et fier de s’être bougé et d’avoir accompli quelque chose durant notre réalité, toute la difficulté est dans le démarrage, le fois qu’on a passé ça, c’est facile, tout se fait tout seul, sans gardez bien ça en tête, quand vous avez une petite flemme vous êtes déjà en train de réaliser la partie la plus vous passez cette épreuve, le reste découlera Toujours garder en tête ses objectifsPeu importe ce que vous faites, il y a toujours une ou plusieurs raisons pour lesquelles vous le faites des objectifs, VOS ces objectifs, ils sont doublement ils vous aident à définir les actions que vous allez devoir effectuer pour y ils vont vous aider à garder votre motivation pendant le temps nécessaire à l’accomplissement de vos c’est pourquoi il faut bien les garder en tête, bien les quand vous aurez une baisse de motivation, vous pourrez vous rappeler ces ils vont vous aider à tenir, à faire alors, vous aurez beaucoup plus de chances de faire le bon choix 🙂7. Plutôt que des gros changements très difficiles, il faut privilégier des petits changements facilesJe sais bien que quand on a pris la décision de changer les choses on veut faire veut tout du jour au évidemment, c’est compréhensible… Et même louable dans un malheureusement, c’est nous sommes très peu à avoir une volonté de fer à pouvoir tout changer du jour au lendemain et tenir ce rythme pendant suffisamment de il faut être plus malin. Et se donner une chance de que des gros changements brusques, il faut privilégier les petits changements aller petit à petit, laisser les habitudes s’ qu’on est capable de changer les par la suite, quand on se sent prêt accélérer !Accentuer les changements et en apporter toujours des En profiter pour chambouler son quotidien en même tempsProfitez de votre régime pour essayer de changer d’autres habitudes dans votre quand on se décide au changement, si on ne change qu’une seule chose en l’occurrence le régime, eh bien, notre inconscient va avoir tendance à se rebeller contre ce tout c’est d’essayer d’utiliser la motivation que vous avez pour votre régime pour vous lancer dans un ou plusieurs autres projets qui vous tiennent à par petits vous verrez que toutes ces nouvelles habitudes, ces nouvelles actions vont s’entre-motiver et que vous aurez plus de facilités à les que d’avoir une seule chose à faire et derrière retourner à la paresse S’organiser pour vaincre la procrastinationLa procrastination, c’est notre ennemie à elle qui nous bloque dans quasiment tout ce qu’on souhaite réaliser dans la heureusement, pour nous, il y a des moyens de la première chose à comprendre, c’est qu’il est normal d’avoir tendance à la vient de la structure même de notre pas besoin de se deuxième chose à comprendre c’est que si la procrastination est de plus en plus présente, c’est qu’elle est liée à la comme nous sommes constamment sollicités par nos smartphones, nos notifications, nos emails, etc…Nous avons de plus en plus de mal à nous pas de panique, pour contrer tous ces maux, il y a une solution très efficace L’ au projet et aux actions nécessaires pour l’accomplir. Et les une liste de tâches à quand vous commencer votre journée, vous n’êtes pas dans l’inconnu, à ne pas savoir quoi savez ce que vous devez faire. Et donc vous le simple que ça 😉10. Pour qu’une action soit faite chaque jour, le plus simple c’est de la placer après une action qui est effectuée chaque jourComme je l’ai déjà dit plus haut, ce sont les habitudes qui font la vraie différence dans le succès de nos pour incorporer des nouvelles habitudes dans notre quotidien, ce n’est pas toujours début, on a tendance à les c’est tout à fait normal, car ces nouvelles actions ne sont pas encore devenues des habitudes, que l’ont fait sans se faire, il faut être que de placer ces actions à des moments aléatoires de la journée, essayez de les placer juste avant ou juste après une action que vous réalisez déjà tous les exemple au réveil, avant de prendre sa douche, avant de manger, avant de se coucher, etc…Ainsi, il est beaucoup plus facile de se rappeler que l’on doit faire telle ou telle Commencez lightQuand on pose la question sur ce qui fait la réussite à long terme d’un projet, et notamment sur l’équilibre entre assiduité et intensité les gens ont tendance à privilégier l’intensité à l’ qui va réellement faire la différence durablement c’est l’ importe l’intensité de vos entrainement ou de votre vous ne la tenez pas de manière continue et efficace, vous n’aurez pas de résultats qu’au contraire, si vous faites des petits changements mais que vous tenez ces changements précisément et durablement là vous aurez des résultats pourquoi il faut commencer régularité et long terme plutôt qu’ par des nouvelles habitudes et au fur et à mesure en incorporer d’ CélébrezDe temps en temps, il faut savoir relâcher la pression, pour ensuite repartir du bon faut savoir se rendre compte qu’on est en train d’accomplir quelque chose de grand et que ce que l’on est en train de faire, peu de gens y donc, il faut savoir célébrer ses faire plaisir et être fier de ce que l’on accompli au cependant à ne pas en abuser, ça pourrait être contre-productif 🙂13. C’est votre capacité à vous forcer dans les moments difficiles qui va déterminer votre réussiteQuels que soient les projets que l’on souhaite accomplir, on doit faire face à des difficultés, à des moments en général, c’est à ce moment-là que la grande majorité des personnes laisse c’est pour cela que peu d’entre elles arrivent vraiment à réaliser ce qu’elle clé, c’est justement d’arriver à reconnaitre ces moments difficiles et d’avoir conscience que justement c’est à ce moment-là qu’il faut faire un effort là où il faut se forcer un que c’est là où on fait toute la cette capacité à se forcer dans les moments difficiles qui va permettre d’accomplir ce que vous souhaitez va vous permettre de vous démarquer et d’être celui ou celle qui rassurez-vous, là encore, c’est toujours plus difficile au début… une fois qu’on l’a fait 2-3 fois, ça en devient d’autant plus Quand on n’arrive pas à éliminer une mauvaise habitude, le plus simple c’est de la remplacer par une habitude plus saineLà encore, on parle des habitudes 🙂Et notamment des mauvaises qui dit mauvaise habitude, dit évidemment comment s’en débarrasser ? ».Et c’est là où ça n’est pas toujours évident, parce que malgré le fait que ces habitudes soient négatives, on y est malheureusement attaché…Et du coup, ce n’est pas évident de les faire disparaitre du jour au pour nous, il y a des méthodes très celle qui consiste à remplacer plutôt qu’à ainsi, on n’a pas à subir la souffrance » due au changement d’ clé, c’est de trouver une habitude bénéfique qui va ressembler à notre habitude exemple plutôt que de grignoter des chips ou des cookies, on mange une pomme ou une carottePlutôt que de scroller facebook avant d’aller se coucher très mauvais pour le sommeil, on lit deux trois chapitres d’un livreVous voyez l’idée ?Grâce à cette méthode, on peut inverser ses mauvaises habitudes rapidement et surtout Vous êtes la moyenne des cinq personnes que vous fréquentez le plus »Cette phrase n’est pas de moi, elle est de Jim Rohn, un célèbre entrepreneur, écrivain et coach en développement personnel & motivation phrase s’applique parfaitement à notre on est entouré de personnes sportives et motivantes, on n’a pas de problème pour aller se ça marche aussi dans l’autre sens… Si vous êtes entouré de personnes qui n’ont pas envie de faire d’efforts et qui se laisse aller vous allez avoir tendance à faire comment faire ?Et c’est là où ça devient délicat 🙂Parce qu’évidemment, il n’est pas question de changer de cercle d’amis du jour au lendemain…L’important c’est d’essayer de passer du temps chaque jour avec des personnes qui vous tirent vers le que vers le ces personnes ne doivent pas nécessairement être des personnes que vous connaissez directement, vous pouvez très bien prendre exemple sur des personnes que vous ne connaissez pas réellement des modèles, des personnes motivantes, etc…16. Tu ne changeras pas ta vie tant que tu ne changeras pas quelque chose que tu fais quotidiennementEncore une citation 🙂 Cette fois de John C. Maxwell lui aussi écrivain ensemble ce que veut dire cette phrase Elle signifie que les grands changements ne se construisent pas par des grandes actions ponctuelles mais par des petites actions que plutôt que de chercher à changer sa vie, il faut chercher à changer son que c’est ainsi que l’on changera sa vie plutôt que d’élaborer des programmes complexes, qui demandent des gros efforts, cherchez plutôt à changer petit à petit votre quotidien, pour aller dans le bon le long terme, c’est beaucoup plus N’attendez pas d’être motivé pour passer à l’actionC’est une erreur commise par la plupart des personnes…Elles sont convaincues qu’elles doivent être motivées pour passer à l’ qu’en réalité la motivation vient de l’action en vous motiver, passez à l’ verrez que plus vous accomplirez de choses, aussi petites soient-elles, plus vous vous sentirez fier et en confiance sur vos capacités à plus vous serez motivés pour en réaliser de Concentrez-vous sur ce que vous gagnez, pas ce que vous perdezLe but de cette astuce c’est d’arriver à apprécier les changements plutôt que se lamenter sur leur se faire, il faut réfléchir essayer de se concentrer sur les aspects positifs que va nous apporter ce changement plutôt que les aspects négatifs qui découlent de ce vous devez aller courir 30 minutes. Plutôt que de se dire, ah je dois me changer et aller dehors; j’ai la flemme », concentrez-vous sur les côtés positifs ah je vais pouvoir aller respirer dehors; je vais pouvoir faire un pas de plus dans mon régime; je vais pouvoir me rapprocher de mes objectifs ».Ça parait insignifiant à première vue, mais en réalité, ça fait toute la d’autant plus quand on sait que c’est le démarrage qui est le plus la pensée positive, va vous permettre de rendre ce démarrage plus facile et derrière, ça s’enchaine tranquillement… 🙂19. Utilisez le regard des autres à votre avantageAlors, je sais qu’avec cette astuce, je vais en choquer plus d’ la morale établie nous dit bien ne faites pas attention au regard des autres, le regard des autres en compte pas, etc.. »Mais personnellement, je trouve ça débile ! 😉Si le regard des autres vous pèse, si vous avez des problèmes à interagir avec les autres à cause justement du jugement qu’ils peuvent porter sur bien, vous pouvez vous servir de ça comme d’une arme, plutôt que de chercher à l’ m’ que d’essayer de faire disparaitre ce regard des autres qui vous pèse, essayez au contraire de tout faire pour le je ne vous dis pas de faire ce que les autres veulent que vous fassiez. Loin de là…Ce que je vous conseille de faire c’est d’utiliser ce poids comme d’une force pour réaliser les projets qui vous tiennent à cœur et qui à la longue vont vous rendre fier de voyez où je veux en venir ?Ce que je vous conseille c’est d’être cette personne qui à su se reprendre en main, qui a su changer sa vie et accomplir de grandes a su prendre les bonnes décisions et a su se servir du regard des autres comme d’un carburant 🙂20. Prenez conscience du temps que vous perdez sur des futilitésDans la société moderne, on est constamment si ça entame notre capacité à nous concentrer, ça entame également notre volonté à faire des est dans l’instantanéité, le tout et tout de suite, on n’a plus de patience…Et surtout, on perd beaucoup de temps dans des futilités…Que ça soit les smartphones, facebook, snapchat, les images boards, …Les gens n’ont pas idée des heures qu’ils perdent chaque année dans des choses totalement une fois qu’on a fait le constat, comment s’en débarrasser ?Eh bien, faire ce constat c’est déjà une très bonne rendre compte qu’on perd un temps fou dans des conneries, c’est la partie la plus que, du coup, on se rend compte que l’on a potentiellement du temps pour réaliser des choses qui comptent vraiment pour juste que vous passez 15 minutes de moins sur votre smartphone chaque toutes les choses bénéfiques que l’on peut faire en 15 minutes par des plats plus sains, faire un peu de gainage, aller courir, faire un peu de yoga, lire un chapitre d’un livre, …Les possibilités sont plutôt que de perdre votre temps sur des futilités, essayez de modifier petit à petit votre quotidien pour le remplir de choses qui comptent et qui vous font Recherchez la difficultéLà encore, je dois en faire bondir plus d’un 😉Mais derrière la phrase d’accroche, il y a une vraie réalité de vie… Qui s’avère être très qui fait la différence entre les personnes qui réussissent et les personnes qui échouent ?C’est leur rapport à la cherchent à l’éviter, tandis que les autres ont compris que c’est à travers elle que l’on réalise réellement des gagnants » ont compris que dans la vie, on n’a rien sans que pour accomplir, il faut savoir faut changer son état d’esprit pour passer de c’est trop dur, ça va être difficile » à ça va me permettre d’avancer, ça va me permettre d’aller plus loin dans ce que je veux réaliser »Croyez-moi, ça fait toute la différence, car on n’aborde plus les difficultés en tant que difficultés, mais plutôt comme une marche d’un grand escalier qui va nous amener là où on a envie d’ Fixez-vous des challenges stimulantsComme des petits marqueurs le long du but c’est de pouvoir à la fois vous permettre d’entretenir la satisfaction d’accomplir au aussi de vous rendre compte que vous la satisfaction personnelle est un des plus grands créateurs de je ne peux pas vous dire quels genres de challenges vous allez devoir vous fixer, vous seul pouvez le faire car vous seul savez ce qui vous motive et ce que vous aimez ça peut être par exemple, courir 5 minutes de plus que la dernière fois, augmenter de 0,5 km/h la vitesse sur le tapis de course, réussir à faire une répétition de plus sur votre série, etc…Ce qu’il faut c’est trouver l’équilibre entre l’objectif et vos à fixer un objectif qui correspond parfaitement à ce que vous êtes capable de d’aller toujours de plus en plus vous aurez toujours le sentiment d’avancer dans la bonne direction et de vous dépasser sans Restez occupéComme je l’ai déjà dit plus haut, la paresse, la flemme et la procrastination sont les ennemis jurés de la le problème avec ceux-là, c’est qu’ils ne sont jamais bien qu’ils reviennent toujours frapper à la c’est pourquoi il faut essayer au maximum de rester occupé tout au long de la ainsi, on minimise les chances de les faire rentrer à nouveau dans notre bien sûr, il ne faut pas non plus régler toute notre vie comme du papier à faut se laisser du temps pour vivre et de la place pour la spontanéité et l’ il faut essayer au maximum de faire des choses qui soient le plus intéressantes remplir au maximum notre quotidien d’actions qui nous tiennent à à la fin de la journée, on se couche avec le sourire d’avoir accompli de grandes choses et d’aller dans le bon Ne restez pas seulQuand on est seul, ce n’est pas évident tous les jours de se bouger et d’accomplir des choses au quotidien…C’est pourquoi quand vous vous lancez dans un projet, je vous conseille vivement de vous lancer avec une autre comme sur FeelShaped on parle principalement de sport et de régime, je vous invite à trouver une personne dans votre entourage qui a, elle aussi, l’envie de changer les choses et de se vous inquiétez pas, il y en a sûrement n’êtes pas la seule personne qui en a assez de son quotidien et qui a envie de passer à autre bouger à plusieurs va vous permettre de faire face très facilement aux baisses de que vous n’aurez pas ces baisses de motivation aux mêmes moments que les donc, quand il faut se bouger, c’est d’autant plus facile que les autres vous poussent à le on s’entre-motive les uns les autres. Un véritable cercle vertueux 😉25. Trouvez-vous des modèlesEt nous voilà arrivés à notre dernier conseil 🙂Et celui consiste à vous chercher des soient humains, matériels, psychologiques, etc…Que vous les connaissiez personnellement ou qu’il faut c’est que ces images, ces modèles vous donnent l’envie d’avancer, de progresser, de faire un pas dans la bonne ça peut aller d’une simple image de ventre plat sur votre fond d’écran smartphone à vous faire coacher par un ami qui réalise les choses que vous avez envie de n’y a pas de limites, et pas de raisons de se limiter, du moment que ça vous permet d’aller dans la bonne pouvez même vous faire un petit tableau avec des images et des photos inspirantes que vous allez accrocher au-dessus de votre une fois, ce n’est pas à moi mais à vous de trouver ce qui va vous apporter un maximum de motivation 😉Motivation pour maigrir – Le mot de la finBien...Je vous ai préparé un deuxième article, dans lequel vous allez découvrir le protocole que j’utilise pour perdre de la graisse facilement et efficacement…Sans avoir l’impression de suivre un régime…Et sans regagner tous les kilos perdus après l’arrêt du régime…Ça paraît peut-être surprenant, mais c’est possible 😉Le truc, c’est que beaucoup de personnes se résignent en se disant qu’elles ne pourront jamais avoir le corps de leurs rêves, ou tout simplement avoir une silhouette c’est vrai qu’on a déjà essayé tellement de régimes difficiles à suivre… Et à l’issue desquels les résultats n’étaient pas vraiment au rendez-vous…Et surtout à l’issue desquels on regagnait rapidement les kilos qu’on avait tant galéré à perdre…Alors on se dit qu’on est bizarre, ou que nos gênes ne nous permettent pas d’avoir un corps mince et en forme. Et qu’à cause de notre métabolisme ou de nos habitudes alimentaires on n’y arrivera jamais…Sauf que tout ça, ce ne sont que des croyances limitantes. Des croyances qui font qu’on ne se donne même plus les moyens d’avancer vers nos comme beaucoup de femmes, j’ai failli tout abandonner moi aussi…J’avais testé tout un tas de régimes. Certains régimes très populaires, d’autres un peu moins fois ça fonctionnait. Des fois pas du gros soucis, c’est que ces régimes étaient difficiles à suivre. Et surtout qu’ils ne me permettaient pas d’obtenir des résultats durables le fameux effet yoyo…Depuis le temps, j’ai pu mettre au point une façon de faire qui donne des résultats, et par-dessus tout qui ne vous demande pas de vivre un calvaire au quotidien…Et tout ça, j’en parle en détail dans cet article => L’alimentation intelligente pour maigrir facilement et efficacement

Unefois seule avec sa petite sœur, cette petite fille en profite pour lui montrer tout l'amour qu'elle lui porte !Crédits : #jukinmediaVous voulez voir d'au

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ce que vous faites au plus petit